HIPERTENSI

Hipertensi merupakan gangguan sistem peredaran darah yang menyebabkan kenaikan tekanan darah di atas nilai normal. hipertensi merupakan bahaya diam-diam yang bisa mematikan. karena itu tidak ada gejala atau tanda khas untuk peringatan dini.

Adpun upaya menghindari Hipertensi :

1. Pertahankan berat badan ideal, atur pola makan antara lain tidak mengkonsumsi makanan tinggi garan dan tinggi lemak serta perbanyak konsumsi buah dan sayuran.
2. Olah raga teratur. Sedapat mungkin atasi stress dan emosi.
3. Hentikan kebiasaan merokok.
4. Hindari minuman beralkohol.
5. Periksa tekanan darah secara berkala dan lakukan pengecekan ulang minimal setiap 2 tahun untuk kelompok nomotensi dan setiap tahun  untuk kelompok pre hipertensi.
6. Bila diperlukan  konsumsi obat-obatan penurun tekanan darah serta makan secara teratur.

TIPS MENJAGA KESEHATAN OTAK

Otak merupakan  organ penting dalam tubuh kita, yang berfungsi untuk mengontrol dan menjaga keseimbangan tubuh baik dalam bekerja maupun berfikir,  namun demikian kelebihan aktifitas dan berfikir  membuat otak mudah lelah. Berikut ini beberapa tips mejaga kesehatan otak :

1. Hindari berfikir terlalu keras.
2. Lindungi dan jaga Kepala dan benturan dan Cidera.
3. Otak Tumpul atau Tepo karena jarang dipakai. Kita sering menggunakan otak kita untuk berfikir agar merangsang stimulasi otak seperti  dengan belajar, berfikir keras dan kegiatan lain yang dapat merangsang otak. Apabila jarang dipakai  otak pun akan lemah dan menyusutsehingga kita akan menjadi orang "lemot" jika diajak bicara sering tidak nyambung.
4. Sering berolah raga, Kekurangan oksigen dan polusi udara karna otak juga membutuhkan  oksigen untuk beraktivitas secara optimal.
5. Pola makan yang salah dan tidak sehat. Makanlah  makanan empat sehat lima sempurna karena otak  manusia membutuhkan suplai nutrisi yang cukup untuk tumbuh berkembang.
6. Tidak merokok, tidak mengkonsumsi narkoba atau sejenisnya.
7. Tidur yang berkualitas dan mengistirahatkan otak. Otak juga butuh istirahat setelah seharian digunakan untuk beraktifitas, istirahat otak bisa dilakukan dengan sesuatu yang rileks seperti tidur-tiduran, mendegar musik, nonton film dll.